西宁联勤保障中心改进组训方法夯实基础训练,好体能为强军助力

蝎子摆尾,俄罗斯转体,心形俯卧撑连日来,新疆军区陆军某团综合训练场上,官兵们的体能训练一改以往5公里、单双杠的老套路、旧模式,各类招式八仙过海、花样翻新,在创新训练形式、合理科学组训上做足了文章。这是该团围绕打牢官兵战斗能力基础,积极探索基层体能组训新路,向实战化靠拢而推出的体能大餐。

西宁联勤保障中心改进组训方法夯实基础训练 百余名骨干集智攻关补短板

入冬,渤海湾畔某丘陵地,海风习习,层林尽染。在此驻训的第16集团军某高炮团近日在这里举办团第四届阳光杯体能大比拼。

第二炮兵某旅针对个别官兵体能训练内容单一,质量不高等问题,他们依据颁发的《军事体育训练改革发展纲要》,积极开展体能训练,树立科学训练理念,实现体能训练与战斗力生成接轨,部队的战斗力建设水平得到不断提升。

贯彻实战理念

本报讯 记者张放、通讯员刘侃报道:讲授基础训练组训方法、观摩重难点课目示范作业……前不久,西宁联勤保障中心百余名抓训组训骨干齐聚青藏高原某训练场,围绕部队基础训练存在的短板弱项集智攻关,规范和改进组训方法,为提升训练实战化水平打牢基础。

强军必强体,抓部队的体能训练就是抓战斗力生成,但没有一整套科学的体能训练方法就很难抓出成效。在现场指导的总裁判、团长田树德向笔者讲述了团队抓好体能训练的一段经历。

强筋壮骨在体能竞技中提升

在该团党委会上,团长鲁智强感慨万千:以往体能训练,训练科目太单一,以为就是5公里跑一跑,单双杠拉一拉、俯卧撑做一做,组训方式不科学,热身活动、放松运动几乎没有,所有人还一个标准、一个套路。我们的官兵对体能训练为什么练?练什么?练成什么样?三不知,训练效果凸显不出来,训练伤病率居高不下,更不用说靠体能催生战斗力了。这一番话让在场的同志们议论纷纷。 在一次团党委会上,该团党委围绕如何提升体能训练实效、如何推动基础体能向作战任务聚焦开展热烈发言和讨论。最终达成一致认同:体能是战斗力的基础构成,过硬的体能素质是支撑官兵战斗能力的第一要素,任何条件下,体能训练都是实战化训练绕不开的必需阶段,体能上不去,打胜仗就是一句空谈。提升部队当前战斗力,就是要在扭正官兵体能只求过得去的观念,纠正以往体能训练只讲强度、不顾方法的理念,把实战化贯穿于体能训练始末,在真训、严训、科学训上做文章。

该联勤保障中心把抓好基础训练作为战斗力、保障力建设的基础工程。为提升所属部队基础训练效益,强化官兵基本技能和基础体能,推动联合作战、联合保障能力提升,他们结合年度军事训练检查考核,深入仓库、医院、军代处等不同类型单位调研,梳理查找出基础训练管理不规范、内容标准不统一、教学组训不严格等10多项具体问题。针对这些问题,他们以改进组训方式为突破口,组织基层训练骨干开展组训教学法集训。

一名连长在400米障碍考核中右脚脚踝骨折;建制连武装五公里有3成连队不合格;上级组织军事五项体能比武没有1人进入决赛年初伊始,体能训练上的诸多薄弱问题连成串儿摆上了团训练形势分析会上。

加油,加油呐喊声震耳欲聋,前不久,该旅竞技比赛正在火热进行中,比赛项目更是琳琅满目,十人扛连环沙袋、百米滚轮胎、匍匐前进一个个紧贴实战的竞技项目成为官兵角逐的重点。这是该旅常态开展创破纪录的一个场景。 将战术技术动作巧妙融入体能训练,采取体育竞技的形式,不仅激发官兵训练热情,更为锤炼打赢本领夯实身体基础。该旅政委郑晓东介绍,他们注重创新体能组训模式,将体能训练与实战接轨,摸索研究了一整套独具特色的竞赛项目。 跨区驻训时,先遣设营非常重要。搬运物资在野外营区不断穿梭,没有强劲的上肢力量和平衡能力肯定不行。在百米翻轮胎竞赛中夺得冠军的战士马国忠指着身边的轮胎解释道。在旅党委的鼓励下,全旅骨干集思广益,解决了如何提升体能素质才能适应装备操作?操作训练中哪里容易受伤,该如何通过训练强化?等一系列与实战需求相关的问题。该旅每年都要开展一次军体大比武,以此促进官兵的体能训练热情和团队竞技能力。 在前不久的一次野外训练中,面对高温酷暑,官兵热情高涨,圆满完成了各项训练任务。

探索组训新路

集训中,他们坚持问题导向,集中群众智慧,对不同类型单位的训练组训任教方法进行规范和改进。同时,围绕基本理论、基本动作和基本技能,组织组训方法讲授、“四会”教学示范、险难课目演示、作业练习固化、对策研讨交流等多项内容的培训,提升参训人员组训能力。

为了查找问题原因所在,团司令部抽调力量区分训练筹划、科学组训、训练场地、训练实施与奖惩等方面,通过随队训练和实地调研的方法,先后梳理出体能训练见效慢、盲目训;限制多、难为训;方法单、枯燥训;团体操、一锅训;伤病多、不敢训;热情差、被动训等6类27个问题。

转变思想从培育打仗思维开始

决心定了,但到底如何走出探索组训新模式的第一步,大家把目光转向了刚从师体能集训归队的李志波。李志波是该团士官体能集训骨干,也是团里面叫得响、过得硬的专业老教头,打头阵,当前锋,大家总觉得非他莫属。不如我先试试,李志波也当仁不让。 领完军令状的李志波马不停蹄,立刻召集前期参加师体能骨干集训的骨干开始了前期准备,围绕速度、力量、柔韧、灵敏、协调五项体能素质进行 头脑风暴。前期体能训练组训方式单一,有人就主张借鉴健身APP keep里的训练方法,体能训练伤病频发,有人就分享体能骨干集训中学到的新理念、新举措。大家你一言、我一语,很快就达成了共识,基础体能1+3+1方案新鲜出炉。 方案把体能组训划分成一组热身准备、三组主训内容、一组放松活动三大板块,涵盖官兵体能训练的全过程、各方面,通过引入多样训练项目,拓展训练内容,提供科学指导,明确指导标准,形成一张清单,让官兵对训什么、怎么训、训到什么标准一目了然,就像身边多了个私人体能教练。

某团一连连长王雪江去年在抓连队体能训练时左右为难:不加大训练量,人员体能很难提升;加大训练量,又容易出现伤病。集训中,他结合体能训练辅助练习方法和人体机能科学变化规律等所学内容,科学调整了连队体能训练计划。通过集训改变过去粗放的训练方式后,王雪江对抓好新年度军事训练充满了信心。

找症结刨根问底,开处方多法并举。为此,团里专门邀请军事院校的体育专家进行授课辅导,围绕从平衡性、稳定性、灵活性三个方面,总结出热身练习、有氧练习、力量循环、放松练习四个步骤进行功能性体能训练方法;团队根据自身专业特点,摸索出《体能训练常见伤病预防手册》、《热身运动七步法》等小册子,并专门安排时间对各组训骨干进行培训;成立体能强化班和减重班,对体能尖子和特困户实施私人订制;重新修订《团体能训练奖惩实施细则》,进一步点燃官兵热爱体能训练、参与体能训练的激情。

98,99,100前不久,该旅班长孟庆立带着全班人员在训练场上进行俯卧撑极限挑战,不断突破自我,提升体能素质。这是该旅按照现代化战场缺什么,体能训练就补什么的训练思路开展体能训练的具体体现。

赢得官兵点赞

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运动时膝盖不要超过脚尖,跑步要及时送髋如今,这些往往被忽视的细节,现在官兵人人都能自主轻松掌握。该团还创新出心率控制法、目标分解法、强弱互补法等体能训练方法,并取得了较好的效果。官兵们也从以前搞体能训练高喊苦、累、烦中走出来,形成了要我练变为我要练的鲜明转变。

那年,该旅到戈壁大漠执行实弹发射任务,令人意想不到的是,个别官兵由于天气过热导致体力不支,从而错失打击敌人的最佳时机而受到点名批评。 此事发生后对该旅体能训练的改变让旅长李立弘印象深刻:之后该旅体能训练时间,足球、篮球等活动成了主流,跑步、引体向上等课目成了娱乐前的热身,有的官兵称此为号声一响,训练开场。 如何将体能训练与战斗力紧密相连?几番探讨,该旅党委意识到,当务之急是来一次思想转变。他们在全旅上下广泛开展如何提高体能训练大讨论,组织体能训练大家讲演讲比赛,与驻地学校联手,邀请经验丰富、能力全面的体育老师为大家普及知识,引导官兵树立强身健体从我做起的思想。同时,出台《旅体能训练实施细则》、《旅不达标人员体能补差训练细则》等规定,确保体能训练落实到位。 前不久,该旅组织官兵统一进行体能考核,结果显示,官兵的体能素质大幅提升。科学训练军体素质持续提升 最近,该旅办公网一篇帖子火了起来,先跑步,再打球,既能促进训练效果,又可以防止训练伤的出现这是该旅领导针对体能训练向官兵提出的建议,官兵纷纷留言,为此点赞。 与此同时,该旅制作出一套健康方案:邀请驻地专家为营连骨干进行如何科学组训、如何防治训练伤等系列健康授课,解答官兵训练中遇到的困惑难题;同时,为每名官兵建立健康档案,重点关注体质弱、有病史的人员;每周利用该旅电视台新闻讲坛、旅政工网卫生知识栏目,及时为官兵传达健康常识,确保官兵健康训练。 针对夏季气温高,官兵训练体能消耗大,该旅精心制作食谱,合理改善官兵饮食结构,为官兵及时补充水分及营养。不仅如此,该旅还要求组织体能竞赛与负荷训练时,医护人员必须全程保障,并且具有暂停权,发现不利于官兵身体健康的课目可以及时叫停,避免出现训练伤等意外事故。 今年以来,该旅没有出现一起训练伤,健康的训练模式,让官兵训练热情十足,同时也为完成大项任务打下坚实体能基础。

第一组400米1分30秒内完成,间歇30秒,第二组600米2分10秒,间歇30秒按照1+3+1方案先期试训的官兵大呼过瘾、新鲜,没想到体能训练的花样还可以这么多,以前除了单双杠就是5公里,现在单单是一项短跑就被分成了3组,不仅形式翻新,而且分量十足,感觉全身的每一处肌群都被激活。 二连的列兵蒋本利从前是连队出了名儿的小懒人,体能训练总是能躲就躲,在卫生队也是常客,可现在的蒋本利就像换了个模样,在训练场上兴奋异常、冲劲儿十足,像只小老虎。他欣喜地说:以前就是想练体能,也不知道怎么练,有时候还担心出现训练伤病,但自从团里推出了新套餐,不仅指导标准明确,还有体能骨干专门带着练,这样的体能训练真带劲! 据鲁团长介绍:相对于从前,1+3+1体能负荷更重,单单是一组热身活动就相当于跑一次3公里,可是官兵的参训热情反而更高了,看来体能训练只有方法对头,热情才会被点燃,只有严把质量,成效才能上的去。据悉,该团还将全面推广1+3+1体能组训模式,在真训严训中进一步提升官兵体能素养,为战斗力提升提供有力支撑。

好身体官兵受益,好体能为强军助力。下半年以来,团队在师 胜任本职大比武中有4人被表彰为体能尖子;先后圆满完成抢险救灾演练和年度实兵演习等重大军事任务。

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